生活中，人们很注重养生，下面这些按摩，可以帮你提高身体抗病力，一起来试试吧！ 摩脸 先将双手搓热，然后摩脸，顺着鼻旁、眼周、耳旁、额头做洗脸状，转圈摩脸约1分钟。 揉头 先将双手搓热，两手指微屈，彼此张开，插到头皮上，轻轻交叉来回揉动，约1分钟。 擦颈 两手手指交叉抱着后颈部，头稍后仰，两手来回摩擦2分钟。 揉太阳穴 两手掌放在头两侧颞部、眉梢与眼角连线中点的凹陷处的太阳穴上，顺时针揉动约半分钟，然后再逆时针揉动半分钟。 擦迎香穴 两手拇指微屈，余指轻握拳，拇指背侧分别置于鼻翼两旁半寸鼻唇沟中的迎香穴处，沿鼻翼上下来回适当用力摩擦2分钟。 振耳 两手伸展，手掌施力分别按压、振动两侧耳孔，紧压、急放，反复3～5次。 摩腹 右手放在肚脐上，左手贴在右手背上，两手重叠相互着力，以肚脐为中心，由右而上，由左而下，顺时针来回摩按旋转3分钟。 擦腰 两手用力紧贴腰眼，用力向下擦到臀部，反复摩擦1分钟。 转膝 两足靠拢，屈膝微下蹲，两手放在膝关节上；微蹲，左右膝关节呈圆圈转动，各半分钟。 按足三里穴 双手拇指放在膝关节外膝眼下三寸稍外处的足三里穴上，按揉1分钟。 擦涌泉穴 两手拇指放在足底前中段凹陷处的涌泉穴上，按揉涌泉穴1分钟。先按一只脚，再按另一只脚。 扫码收听此文章 生活中，人们很注重养生，下面这些按摩，可以帮你提高身体抗病力，一起来试试吧！摩脸 先将双手搓热，然后摩脸，顺着鼻旁、眼周、耳旁、额头做洗脸状，转圈摩脸约1分钟。揉头 先将双手搓热，两手指微屈，彼此张开，插到头皮上，轻轻交叉来回揉动，约1分钟。擦颈 两手手指交叉抱着后颈部，头稍后仰，两手来回摩擦2分钟。揉太阳穴 两手掌放在头两侧颞部、眉梢与眼角连线中点的凹陷处的太阳穴上，顺时针揉动约半分钟，然后再逆时针揉动半分钟。擦迎香穴 两手拇指微屈，余指轻握拳，拇指背侧分别置于鼻翼两旁半寸鼻唇沟中的迎香穴处，沿鼻翼上下来回适当用力摩擦2分钟。振耳 两手伸展，手掌施力分别按压、振动两侧耳孔，紧压、急放，反复3～5次。摩腹 右手放在肚脐上，左手贴在右手背上，两手重叠相互着力，以肚脐为中心，由右而上，由左而下，顺时针来回摩按旋转3分钟。擦腰 两手用力紧贴腰眼，用力向下擦到臀部，反复摩擦1分钟。转膝 两足靠拢，屈膝微下蹲，两手放在膝关节上；微蹲，左右膝关节呈圆圈转动，各半分钟。按足三里穴 双手拇指放在膝关节外膝眼下三寸稍外处的足三里穴上，按揉1分钟。擦涌泉穴 两手拇指放在足底前中段凹陷处的涌泉穴上，按揉涌泉穴1分钟。先按一只脚，再按另一只脚。扫码收听此文章

文章来源：按摩与导引 网址: http://amydy.400nongye.com/lunwen/itemid-7531.shtml

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